اولین تأثیر خواب، تقویت سیستم ایمنی بدن است. در طول خواب، بدن مواد مغذی و هورمون‌هایی را تولید می‌کند که به محافظت از ما در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.
علاوه بر این، خواب کافی به بهبود حافظه و تمرکز کمک می‌کند. زمانی که خواب کافی داشته باشیم، مغز ما بهتر می‌تواند اطلاعات جدید را در خود ذخیره کند و تجربه‌هایمان را بهتر یادآوری کند.
اما کمبود خواب می‌تواند تاثیرات منفی روی خلق و خو و احساسات ما بگذارد. بی‌خوابی می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و عدم تعادل عاطفی شود.به همین دلیل، خوابیدن به اندازه‌ی کافی—حدود ۷ تا ۹ ساعت برای بزرگسالان—بسیار ضروری است. خواب خوب به مثابه کلیدی برای سلامتی و شادابی است.
