بسیاری از ما عادت داریم با نور کم یا حتی چراغ روشن بخوابیم، اما تحقیقات نشان داده است که خوابیدن در تاریکی مطلق باعث بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. دلیل این موضوع ترشح بهتر هورمون ملاتونین است که وظیفه تنظیم چرخه خواب را بر عهده دارد. نور، به‌ویژه نور آبی صفحه‌نمایش‌ها، تولید ملاتونین را کاهش داده و باعث اختلال در خواب می‌شود. پس اگر می‌خواهید صبح‌ها پرانرژی‌تر باشید، قبل از خواب نورهای اضافی را خاموش کنید و از پرده‌های ضخیم استفاده کنید.
